Prevenirea obezității poate fi realizată cu ajutorul activității fizice regulate. Lipsa unor antrenamente regulate poate duce în timp și la apariția multor boli cardiovasculare sau a altor afecțiuni cauzate de o viață sedentară. Dacă îți dorești să construiești o rutină de antrenamente eficiente, merită să citești informațiile de mai jos și să te bucuri în scurt timp de un corp pe deplin sănătos. Fără îndoială, poți face mișcare și exerciții fără a cumpăra abonamente sau echipamente scumpe.
Efectele negative ale stilului sedentar de viață
Lipsa activității fizice este asociată în principal cu kilogramele în plus, care duc inevitabil la apariția unor afecțiuni și mai grave. Un stil de viață sedentar favorizează dezvoltarea multor boli și complicații, care nu vor face decât să îți slăbească și mai mult organismul. De aici este doar un pas până la diabet, ateroscleroză, insuficiență cardiacă sau cardiopatie ischemică.
Prin urmare, e important să îți schimbi obiceiurile actuale și să dedici timp activității fizice folosind diverse accesorii bărbați și echipamente pe care le poți achiziționa din magazine de specialitate.
Dacă vrei să te menții în formă, exercițiile fizice ușoare pot fi suficiente, dar este recomandat să fie efectuate consecvent, de 4 sau 5 ori pe săptămână, iar ca durată antrenamentele să fie de 30-60 de minute.
Exerciții acasă – amintește-ți aceste lucruri
Exercițiile fizice și antrenamentele efectuate în propria casă pot fi la fel de eficiente precum cele dintr-o sală de sport. Cu toate acestea, ține cont de cele câteva aspecte de mai jos, care te vor ajuta să îți atingi scopul și să ajungi la rezultatele dorite.
- Stabilește un program de exerciții
Stabilește încă de la început în ce zile poți să te antrenezi și cât timp intenționezi să aloci activității fizice. Un astfel de program te va ajuta să menții regularitatea activității tale. Nu uita nici de echipamentul potrivit, mai ales dacă vrei să te antrenezi pentru anumite sporturi. Poți să verifici produsele și oferta de îmbrăcăminte pentru sporturi de luptă în magazinul Sportano. Vei descoperi articole specializate, dar și numeroase recomandări despre cum trebuie să fie selectate.
- Crește treptat frecvența antrenamentului
Dacă nu te poți antrena din diverse motive sau mereu renunți, poate fi din cauză că vrei mereu să începi în forță, iar organismul tău nu este obișnuit. Apare durerea și febra musculară și asta te face să renunți definitiv.
Specialiștii recomandă să începi antrenamentele treptat, cu exerciții simple, o dată sau de două ori pe săptămână. După o perioadă, vei începe să te simți confortabil și te vei bucura de energia resimțită la final. Acela este momentul în care poți crește frecvența antrenamentelor sau gradul de dificultate al exercițiilor efectuate.
Cum să faci mișcare acasă?
Exercițiile fizice efectuate sunt mai puțin importante. Ceea ce contează cel mai mult este regularitatea și durata adecvată a exercițiilor. Pe lângă alergarea pe bandă sau antrenamentul pe o bicicletă eliptică, acasă poți:
- să sari coarda
- să practici yoga
- să te antrenezi la un dispozitiv de vâslit Kettler.
Alimentația de zi cu zi și o dietă adecvată sunt la fel de importante pentru un organism sănătos. De aceea, este recomandat să eviți pe cât posibil produse și alimente nesănătoase, căci toate acestea au un impact negativ asupra organismului tău. Alege în schimb alimente care îți oferă nutrienți valoroși și care te vor ajuta să emani energie și o stare de bine în fiecare moment.
Ține minte! Combinarea activității cu o alimentație adecvată este o rețetă pentru o stare fizică și de sănătate mai bună.
acest articol este un advertorial